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jun
Você sabia que a alimentação desempenha um papel crucial na manutenção da saúde dos olhos e da visão? Sim, é verdade! ️
Consumir uma dieta rica em determinados nutrientes pode ajudar a prevenir problemas oculares e a preservar a acuidade visual ao longo do tempo. A vitamina A, por exemplo, é fundamental para a visão noturna e para a saúde da córnea, sendo encontrada em alimentos como cenoura, batata-doce, espinafre e fígado. Os antioxidantes, como as vitaminas C e E, também são importantes, pois ajudam a combater os radicais livres que podem danificar as células oculares. A vitamina C pode ser encontrada em frutas cítricas, morangos e pimentões, enquanto a vitamina E é abundante em nozes, sementes e óleos vegetais.
Manter uma dieta equilibrada com esses nutrientes pode, portanto, ajudar a prevenir condições oculares como catarata, DMRI e síndrome do olho seco. Por outro lado, uma dieta rica em gorduras saturadas e açúcares pode aumentar o risco de doenças crônicas como diabetes, que está diretamente associada a problemas oculares, incluindo retinopatia diabética.
Bons hábitos garantem uma prevenção prolongada! Pense nisso.
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