Com a crescente utilização de dispositivos eletrônicos, como smartphones e computadores, muitas pessoas têm reclamado de cansaço ocular e visão embaçada. Para aliviar esses sintomas e descansar a visão, existem alguns exercícios simples que podem ser feitos em casa ou no trabalho. Conheça: 

Palming: Esse exercício consiste em cobrir os olhos com as palmas das mãos por alguns minutos, permitindo que a luz seja bloqueada e a visão descanse. Basta esfregar as mãos para aquecê-las, e depois colocá-las suavemente sobre os olhos fechados, sem exercer pressão. É importante manter uma respiração profunda e relaxar os músculos do rosto.

Focalização: Esse exercício ajuda a relaxar os músculos oculares e melhorar a capacidade de focar. Basta segurar um objeto, como um lápis, a uma distância confortável e olhar para ele por alguns segundos, antes de mudar o foco para um objeto mais distante, como uma janela. Em seguida, volte a olhar para o objeto próximo e repita o processo.

Piscar os olhos: Quando estamos concentrados em uma tela ou em uma tarefa, tendemos a piscar menos os olhos, o que pode levar a fadiga ocular. Por isso, é importante fazer pausas regulares para piscar os olhos rapidamente algumas vezes seguidas, para lubrificar os olhos e descansar os músculos oculares.

Rotação dos olhos: Esse exercício ajuda a melhorar a mobilidade dos olhos e aliviar a tensão ocular. Basta olhar para a direita e girar os olhos lentamente no sentido horário, fazendo um círculo completo. Em seguida, faça o mesmo no sentido anti-horário. Repita o processo algumas vezes.

Em resumo, esses exercícios são simples e podem ser feitos em qualquer lugar. Eles ajudam a descansar a visão e reduzir os sintomas de cansaço ocular, proporcionando mais conforto e bem-estar para os olhos. No entanto, é importante lembrar que esses exercícios não substituem a consulta com um oftalmologista, especialmente se você apresentar sintomas persistentes ou graves.